La dieta del riso per dimagrire e depurarsi





Il riso è un alimento dalle caratteristiche perfette per un’efficace depurazione dell’organismo e di conseguenza aiutare il processo di dimagrimento.
Infatti, l’amido, le fibre, i sali minerali e le vitamine di cui si compone, fanno del riso l’alimento ideale per seguire una dieta non troppo restrittiva ma efficace.

Inoltre, il riso ha un elevato potere saziante, di gran lunga superiore a quello di pasta e riso, quindi ideale per tutti coloro che portano avanti a fatica delle diete troppo restrittive che prevedono l’eliminazione di tali alimenti.
Gli unici consigli da applicare sempre, nel momento in cui si decide di seguire la dieta del riso, sono di bere almeno un litro di acqua al giorno e di limitare il più possibile il consumo di sale.
Proponiamo di seguito il regime alimentare da seguire:

Lunedì
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, tre gallette di riso, una tazza di tè verde
Spuntino: 150g di frutta fresca a scelta (escludete banane, cachi, fichi o altri frutti troppo calorici)
Pranzo: 150g di nasello al vapore, insalatone misto condito con un cucchiano di olio extra vergine di oliva, due gallette di riso.
Merenda: 150g di frutta fresca
Cena: 70 gr di risotto ai funghi (preferibilmente integrale), due frutti di stagione, un vasetto di yogurt di riso.

Martedì
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, tre gallette di riso, un tazza di tè verde
Spuntino: 150g di frutta di stagione
Pranzo: una vaschetta di fiocchi di latte, un vasetto di yogurt di riso, tre-quattro fragole con succo di limone
Merenda: 150g di frutta fresca
Cena: Due uova sode, verdure bollite con 30g di riso (preferibilmente integrale), insalata mista con un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva, poco sale e limone

Mercoledì
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, tre gallette di riso, un tazza di tè verde
Spuntino: 150g di frutta fresca
Pranzo: 100g carne di pollo o di tacchino alla piastra, spinaci bolliti con un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, due gallette di riso.
Merenda: 150 g di frutta fresca
Cena: due pomodori ripieni di riso lessato e verdure, cavolfiore con un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, un vasetto di yogurt magro, una galletta di riso

Giovedì
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, tre gallette di riso, un tazza di tè verde
Spuntino: 150g di frutta fresca
Pranzo: 60g di ricotta, insalatone misto condito con un cucchiano di olio extra vergine di oliva, due fette biscottate integrali.
Merenda: 150g di frutta fresca
Cena: 80g di riso (preferibilmente integrale) con sugo di pomodoro, due fettine di prosciutto crudo con contorno di carciofi conditi con un cucchiaino di olio, poco sale e limone.

Venerdì
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, tre gallette di riso, un tazza di tè verde
Spuntino: 150g di frutta fresca
Pranzo: 120g di bresaola con rucola (con un cucchiaino di olio, poco sale e limone) e scaglie di grana, 2 gallette di riso
Merenda: 150g di frutta fresca
Cena: 80g di risotto (preferibilmente integrale) condito con pomodoro e funghi, finocchi bolliti, un vasetto di yogurt di riso

Sabato
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, tre gallette di riso, un tazza di tè verde
Spuntino: 15g di frutta fresca
Pranzo: 60g di riso con 50g di tonno al naturale, peperoni alla griglia conditi con un cucchiaino di olio, poco sale e limone
Merenda: 150g di frutta fresca
Cena: minestrone di verdure, carote alla Julienne con un cucchiaino di olio, poco sale e limone, un vasetto di yogurt magro, 3 gallette di riso.


Domenica

Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, tre gallette di riso, un tazza di tè verde
Spuntino: 150g di frutta fresca
Pranzo: 60 grisotto (preferibilmente integrale) allo zafferano, insalatone misto condito con un cucchiaino di olio, 1 fetta biscottata integrale
Merenda: 150g di frutta fresca
Cena: 150g petto carne bianca alla piastra, spinaci crudi o bolliti conditi con un cucchiaino di olio, poco sale e limone